- di penuhi perasaan sedih dan depresi yang disertai dengan menangis tanpa sebab
- tidak memiliki tenaga atau hanya sedikit saja
- tidak dapat berkonsentrasi
- ada perasaan bersalah dan tidak berharga
- menjadi tidak tertarik dengan bayi anda atau menjadi terlalu memerhatikan dan kuatir terhadap bayi anda
- berat badan meningkat yang disertai dengan makan berlebihan
- berat badan menurun yang disertai tidak mau makan
- ada perasaan takut menyakiti diri sendiri atau bayinya
- tidak dapat tidur atau tidur berlebihan
- mengalami rasa sedih yang berkelanjutan
Depresi pasca-persalinan lebih sering terjadi, jika:
- ibu mempunyai riwayat depresi pasca-persalinan pada persalinan sebelumnya
- ibu sudah mengalami depresi sebelumnya, atau depresi yang tidak berhubungan dengan kehamilan
- ibu mengalami PMS atau premenstrual syndrome yang berat, yaitu perbuahan emosional menjelang menstruasi
- ibu mengalami kesulitan dalam perkawinan selama proses kehamilan
- ibu tidak mempunyai kerabat dekat atau sahabat sebagai tempat bicara atau bertukar pikiran.
Tips menanggulangi depresi setelah persalinan
- temukan seseorang untuk bertukar pikiran, baik saudara, teman dekat, atau pasangan anda, dan ungkapan rasa kuatir dan ketakutan anda
- carilah waktu untuk diri sendiri, dan berikan kesenangan untuk diri sendiri
- lakukan pekerjaan satu per satu dalam satu waktu, karena para ibu cenderung melakukan sekaligus banyak pekerjaan dalam satu waktu. Anda tidak perlu memburu waktu dan tak perlu merasa marah bila anda tidak dapat menyelesaikan semuanya. Walaupun anda hanya dapat menyelesaikan satu pekerjaan dalam satu hari saja, itu sudah menunjukkan langkah yang baik
- beristirahatlah sedapat mungkin. Biarkan pasangan anda atau anggota keluarga lain membantu membereskan pekerjaan rumah tangga dan mengurus si kecil untuk sementara
- Batasilah teman-teman yang mengunjungi anda dan bayi anda. Tunggu satu atau dua minggu
bicarakan dengan dokter tentang perasaan anda ini, sehingga dokter dapat memberikan pertolongan profesional yang dibutuhkan
Jika perasaan anda semakin tidak menentu, sedih, binggung, dan sulit untuk mengurus diri anda sendiri dan keluarga, baik anda menghubungi dokter anda sehingga ia dapat menentukan apakah anda menderita apa yang disebut depresi pasca-persalinan sehingga dapat memberikan penanganan dini yang terbaik untuk anda. Depresi pasca-persalinan dapat diobati dengan terapi, konseling, dukungan dari lingkungan, dan / atau obat antidepresi bila dibutuhkan.
Mengalami perasaan depresi tidak berarti anda adalah sosok yang buruk, atau anda melakukan suatu kesalahan besar. Ini sering terjadi pada hampir separo ibu baru, dan anda tidak sendirian mengalami hal ini. Berkonsultasi dengan dokter atau psikiater bukan tanda bahwa anda lemah, bahkan sebaliknya usaha ini memperlihatkan tanggung jawab anda sebagai ibu yang baik yang memerhatikan kesehatan anda demi kebahagian keluarga.
Oleh : Desiani
Sumber : Buku pintar merawat bayi 0-12 bulan, dr.Suririnah, penerbit gramedia, 2009
Tidak ada komentar:
Posting Komentar